Spis treści
- Co to jest łokieć tenisisty?
- Najczęstsze przyczyny łokcia tenisisty
- Objawy łokcia tenisisty
- Diagnostyka łokcia tenisisty
- Co przynosi ulgę w bólu?
- Ćwiczenia do wykonania w domu
- Rehabilitacja
- Fizykoterapia: krioterapia, terapia Tecar, ultradźwięki
- Czym grozi nieleczony łokieć tenisisty?
- Czy operacja to dobre rozwiązanie?
- Hydrodekompresja – nowoczesna alternatywa
- Ile kosztuje leczenie?
- Podsumowanie
Co to jest łokieć tenisisty?
Wyobraź sobie, że Twoje ścięgna – te, które odpowiadają za ruch nadgarstka – pracują jak elastyczne gumki. Problem zaczyna się wtedy, gdy przeciążasz je do granic wytrzymałości, a one zaczynają „protestować”. Tak właśnie objawia się łokieć tenisisty – czyli zapalenie nadkłykcia bocznego kości ramiennej. Mimo nazwy, nie trzeba grać w tenisa, żeby go mieć – wystarczy regularnie wykonywać powtarzające się ruchy ręką.
Najczęstsze przyczyny łokcia tenisisty?
- Praca przy komputerze (zwłaszcza z myszką).
- Powtarzające się ruchy nadgarstka i przedramienia.
- Prace manualne – np. malowanie, wkręcanie śrub.
- Sporty rakietowe, ale też siłownia.
- Długotrwałe napięcie mięśni przedramienia.
Jakie są objawy łokcia tenisisty?
- Ból po zewnętrznej stronie łokcia, który może promieniować w dół przedramienia.
- Osłabienie chwytu – trudność w trzymaniu szklanki czy torebki.
- Ból przy prostowaniu nadgarstka, podnoszeniu przedmiotów lub uścisku dłoni.
- Tkliwość przy dotykaniu łokcia z zewnątrz.
- Czasem uczucie „ciągnięcia” w przedramieniu.
Jakie badania pomagają w diagnozie łokcia tenisisty?
- Test Cozena – fizjoterapeuta prosi o zgięcie nadgarstka przy oporze – jeśli boli, to zły znak.
- Test Milla – wyprostowana ręka i próba rozciągnięcia nadgarstka – ból = możliwy łokieć tenisisty.
- USG łokcia – pozwala zobaczyć stan ścięgien i wykluczyć inne schorzenia.
- Rezonans magnetyczny (MRI) – w trudniejszych przypadkach.
Co przynosi ulgę w łokciu tenisisty?
- Odpoczynek i unikanie czynności przeciążających rękę.
- Zimne okłady – zmniejszają stan zapalny.
- Opaska na łokieć – stabilizuje ścięgna i zmniejsza napięcie.
- Kinezytaping – specjalne plastry pomagają odciążyć mięśnie.
- Fizjoterapia i masaże – przywracają równowagę w napięciu mięśni.
Jakie ćwiczenia Ci pomogą? Co robić w domu?
Uwaga! Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek terapii skonsultuj się z fizjoterapeutą!
Rozciąganie prostowników nadgarstka
– wyciągnij rękę przed siebie, dłonią w dół. Drugą ręką delikatnie pociągnij palce w kierunku ciała. Trzymaj 15–30 sekund, powtórz 3 razy.
Wzmacnianie mięśni przedramienia
– użyj lekkiego ciężarka (0,5–1 kg). Zegnij rękę w łokciu i wykonuj powolne ruchy zginania i prostowania nadgarstka.
Ściskanie piłeczki
– poprawia siłę chwytu. Ściskaj piłkę przez 5–10 sekund, powtórz 10 razy.
Rehabilitacja łokcia tenisisty
- Masaż poprzeczny ścięgien – zmniejsza napięcie i poprawia ukrwienie.
- Terapia manualna – mobilizacje stawów i tkanek miękkich dla poprawy funkcji.
- Suche igłowanie (dry needling) – w niektórych przypadkach skuteczne w redukcji bólu.
Fizykoterapia – krioterapia, terapia Tecar, ultradźwięki
- Krioterapia – działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo.
- Terapia Tecar – poprawia regenerację tkanek dzięki prądowi wysokiej częstotliwości.
- Ultradźwięki – przyspieszają gojenie i łagodzą ból.
Czym grozi nieleczony łokieć tenisisty?
- Przewlekły ból, który może trwać miesiącami.
- Osłabienie siły ręki i pogorszenie chwytu.
- Trudności w codziennych czynnościach – nawet trzymanie widelca może być wyzwaniem.
- W skrajnych przypadkach – zmiany degeneracyjne wymagające interwencji chirurgicznej.
Czy warto operować łokieć tenisisty?
Jeśli terapia zachowawcza zawodzi, operacja może być konieczna. Polega na usunięciu uszkodzonych włókien i odciążeniu przyczepów mięśni. Skuteczność jest wysoka, ale rekonwalescencja może potrwać kilka miesięcy.
Czym jest hydrodekompresja i jak działa?
To zabieg polegający na wstrzyknięciu roztworu soli fizjologicznej (czasem ze sterydem) pod kontrolą USG w okolicę objętą stanem zapalnym. Płyn oddziela zrośnięte tkanki i zmniejsza ucisk – pozwala na szybszy powrót do sprawności bez konieczności operacji.
Ile kosztuje leczenie?
- Konsultacja fizjoterapeutyczna – 210 zł
- Zabiegi fizykoterapeutyczne – 50–90 zł za sesję
- Hydrodekompresja – 1000–2500 zł
- Operacja – 4000–8000 zł
Podsumowanie
Łokieć tenisisty to nie tylko problem sportowców. Jeśli boli Cię łokieć przy codziennych czynnościach – nie czekaj, działaj. Im szybciej zaczniesz leczenie, tym większa szansa na uniknięcie przewlekłego bólu i operacji. Fizjoterapia, ćwiczenia i odpowiednia diagnostyka mogą pomóc Ci wrócić do pełnej sprawności.
Szukasz pomocy? Skontaktuj się z Fizjoterapia Seneca!
Nasi specjaliści pomogą Ci dobrać skuteczne leczenie i przywrócić komfort codziennego życia. Nie zwlekaj – zadzwoń już dziś i umów się na wizytę!
